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FLACIDEZ
As mulheres apresentam naturalmente um acúmulo de gordura
maior do que os homens em todo o corpo, por essa razão têm flacidez com
mais facilidade. Com isso, movimentos simples como dar tchau ou apenas
levantar o braço para pegar algo pode virar um tormento. Alguns
problemas ajudam a agravar essa perda de elasticidade.
Um exemplo é abandonar dietas ou interrompê-las, o que provoca o efeito
sanfona, que é o que acontece com quem engorda e emagrece
constantemente.
Ter uma vida sedentária, sem praticar exercícios também contribui para a
flacidez. As desculpas para esse caso são muitas, como “trabalho muito e
não tenho tempo pra nada” e “os afazeres domésticos já são meus
exercícios diários”, o que não é verdade, pois não são feitos sob
orientação.
A idade é outro fator para o surgimento do problema para quem não
pratica atividades físicas principalmente após os 40 e 50 anos, quando a
elasticidade começa a ser perdida naturalmente.
A solução é fazer uma reeducação alimentar e praticar exercícios de
musculação, natação, hidroginástica e ginástica localizada. Quanto mais
cedo se começa a ter uma vida saudável, mais tarde o problema aparecerá
e no avanço da idade os músculos estarão preparados para enfrentar o
problema com mais rigidez.
Para acabar com a flacidez, os exercícios devem ser feitos em uma série
de 10 a 12 repetições, evoluindo posteriormente para duas ou três séries
também de 10 a 12 repetições, com intervalos de um minuto entre elas.
Faça-os sob orientação de um professor de educação física em academia,
ou de um personal trainer, para uma melhor avaliação da sua necessidade
física. A melhora da tonicidade muscular deve ocorrer após dois ou três
meses, variando de pessoa para pessoa.
E não se esqueça, a prática de exercícios regulares além de melhorar as
condições físicas do corpo, proporciona um aumento da auto-estima e uma
melhora no seu humor. Então não fique parada, e tenha uma vida mais
saudável. |
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